Running, Running and Running

  Mungkin teman-teman akan bertanya, "Apa nggak capek tuh berlari?" Jawabannya, "Yes!". Tantangan terbesar ketika berlari adalah menyerah sebelum tujuan. Roesmin Nurjadin Air Force Run 2023 diadakan pada hari Minggu, 17 Desember 2023. Kategori lari hanya ada dua yaitu 5K dan 10 K. Pada event ini, aku masih milih 10 K, gais, karena masih penasaran seberapa tahan dengan kecepatan "ya bolehlah". Bangun jam 4 pagi dan berangkat jam 4.30 WIB dari dekat jalan tol Minas gerbang Pekanbaru ke Lanud Roesmin Nurjadin di Marpoyan. Tiba di sana 30 menit setelah berangkat, tanpa hambatan yang berarti. Udara dingin dini hari terasa menembus jaket. Beneran, seperti yang diduga, sudah sangat ramai dengan peserta lari lainnya. Setelah itu, mulai pemanasan pada jam 5.15 WIB mana masih gelap-gelapnya. Tapi tak apa, demi event harus dijalani (awokwowkwok, apasi 👀). Race 10 K Mulai Karena Bapak/Ibu penyelenggara disiplin, race segera dimulai tepat waktu. Ketika setting start j...

Jenis lari yang dapat dilakukan oleh semua orang sebagai pemula adalah berlari dengan santai dan senyaman mungkin ( easy run ). Easy run ini biasanya ditandai dengan berlari dengan nyaman dan masih bisa berbicara dengan nyaman atau leluasa selama berlari. Walaupun mungkin ngosngosan , tetapi kita masih bisa berbicara dengan leluasa tanpa harus merasakan kelelahan ( fatigue ). Oleh banyak orang, easy run  ini juga biasa disebut jogging . Kecepatan orang rata-rata bervariasi tergantung jam terbang sehingga kita bisa katakan tidak ada pace  standar untuk easy run . Yang jelas, pada easy run , detak jantung atau heart rate  kita tidak terlalu tinggi. Oleh karena  easy run  tidak menetapkan batas kecepatan yang tinggi, maka sering sekali jenis lari ini dianggap sepele. OOPS... ternyata, tidak bisa dianggap sepele, teman-teman.  Easy run membentuk dasar dari semua olahraga lho... Dengan melakukan easy run , serat otot yang berkedut lebih lambat semakin banyak d...

  RBR 2023 Riau Bhayangkara Run 2023 (RBR 2023) adalah kegiatan lomba lari yang diselenggarakan oleh Polda Riau. Para pelari atau penggiat lomba ini datangnya dari berbagai daerah di Indonesia. Jangankan Jawa, ada yang dari Sulawesi juga gais. Ada tiga kategori yang menjadi nomor lomba di RBR 2023 ini yaitu 5K, 10 K dan Half Marathon (21.1 K). Lomba ini memiliki hadiah yang cukup fantastis untuk masing-masing kategori. Setiap nomor lomba juga memiliki hadiah masing-masing dengan total hadiahnya sekitar 195 juta. Lomba ini juga memiliki hadiah doorprize  yang diundi mulai dari jam tangan digital, smartphone hingga mobil (Daihatsu Ayla). Wow, cukup menggiurkan bukan? *K = Kilometer Periode Pendaftaran Lomba ini diadakan pada hari Minggu tanggal 6 Agustus 2023. Jadi pendaftarannya sekitar sebulan sebelumnya. Dalam periode pendaftaran harus banyak-banyak berdoa dan sabar karena kita mesti war dengan orang lain dalam pengisian form registrasi (pendaftaran). Pengalamanku sendiri har...

2022 Setelah bertubi-tubi didera dengan banyaknya pekerjaan dan kesibukan, barulah aku bisa memulai lari lagi kira-kira pertengahan tahun 2022. Tahun ini banyak motivasi baru yang kurasakan, baik dari diri sendiri maupun lingkungan. Tahun yang harus dilalui dengan suatu titik awal yang baru setelah hiatus sejak awal tahun 2021. Walaupun tetap banyak kesibukan, aktivitas lari menjadi seperti suatu magnet yang baru kembali sehingga aku menjadi lebih banyak termotivasi untuk selalu lari, meskipun ya, kecil-kecilan saja, a.k.a jaraknya tidak begitu jauh.  Statistik aktivitas lariku pun tidak banyak. Oleh karena berbagai hal, aku ringkas aja ya. Tabel ini mengisahkan bahwa aktivitas lari tahun ini hanyalah untuk memulai kebugaran tubuh saja yang sudah lama tidak banyak bergerak karena dibatasi ruang dan waktu (Sayonara Covid! Semoga kamu tidak kembali lagi). No. Bulan Jarak Tempuh Tercatat Banyak Aktivitas 1 Agustus 2022 37,56 km 16 aktivitas 2 September 2022 6,36 km 2 aktivitas 3 Desem...

2019 Tahun 2019 agak sulit diceritakan karena sangat sibuk bekerja sehingga waktu untuk lari sangat sedikit. Pada tahun ini status Covid belum dinaikkan sama sekali, bahkan sampai Desember pun, belum ada konfirmasi sama sekali tentang Covid sebagai pandemi. Mulai  Agustus 2019 pun asap pembakaran hutan bertahan sangat lama bahkan tahan sampai tahun baru. Anak-anak sekolah dan para pekerja juga terpaksa diliburkan. Sangat tidak mungkin untuk beraktivitas di luar rumah sehingga aktivitas lari di tahun ini sangat sedikit. 2020 Pada Maret 2020, status Covid 19 baru dinaikkan. Semua aktivitas berkerumun tidak diperbolehkan sehingga aktivitas olahraga lari bareng teman-teman semakin berkurang. Di samping itu, Work From Home (WFH) semakin diperbanyak ( so sad.. .). Kegiatan lari pun berkurang. Barulah pada bulan Juli 2020-Januari 2021 kegiatan lariku dimulai kembali.  Apakah banyak tantangan? Tentu saja. Karena harus menunggu sepi dulu jalanan sehingga tidak berkerumun (karena Covid...

Pada hakekatnya, lari adalah melangkah. Kita yang dianugerahi kaki dan badan yang sehat dapat berlari dengan baik. Hal yang pantas untuk disyukuri, bukan? Pengalaman berlari yang paling aku ingat adalah ketika ujian akhir sekolah masa SMP. Tentu itu bukanlah kali pertamaku berlari. Guru PJOK kami waktu itu rada nyentrik, kami harus bisa menempuh 3K dalam waktu singkat sesingkat-singkatnya dengan rute datar dan tanjakan. Heart rate  meningkat tajam dan setelah menyelesaikan lari, kaki kram karena tidak terbiasa menyesuaikan dengan kecepatan tinggi. Keringat melimpah dan napas ngosngosan . Hasilnya kurang begitu memuaskan. Setelah itu, walaupun tidak menjadi cita-cita sebagai pelari, aku berjanji, aku harus bisa berlari dengan lebih baik dan lebih tahan. Satu hal yang selalu kuingat dari guru kami waktu itu adalah lari adalah melangkah. Jika tahan melangkah dan tahan bernapas, niscaya akan dapat berlari lebih baik dan lebih jauh.  Walaupun sulit diwujudkan dan sering berlari sea...

Berlari adalah kegiatan fisik di mana seseorang bergerak dengan cepat menggunakan kaki. Biasanya dilakukan di lintasan, jalan setapak, atau area terbuka lainnya. Berlari dapat dilakukan sebagai olahraga, latihan fisik, atau rekreasi. Saat berlari, tubuh secara ritmis menggerakkan kaki, lengan, dan tubuh secara keseluruhan untuk menghasilkan kecepatan dan momentum. Selain manfaat fisik, berlari juga dapat memberikan manfaat psikologis seperti meredakan stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan energi secara keseluruhan. Ini merupakan kegiatan yang populer di kalangan berbagai usia dan dapat dilakukan secara individu atau dalam kelompok. Ketika berlari, penting untuk menggunakan perlengkapan yang sesuai seperti sepatu yang nyaman dan pakaian yang sesuai dengan cuaca. Memulai dengan pemanasan ringan dan mengakhiri dengan pendinginan dapat membantu mencegah cedera dan memaksimalkan manfaat dari kegiatan ini.