Chapter 11 Bertuah Pos City Run 2024

-


Hello guys, kali ini aku bagikan event lainnya ... Langsung aja ya wkwkwkwk. 


Penyelenggaraan


  • Penyelenggara: Bertuahpos.com
  • Waktu: Minggu, 4 Agustus 2024
  • Kategori: 5 KM dan 10 KM

Kesan-kesan

  • Cuaca hujan pada saat event.
  • Penyelenggara cenderung tidak aktif dalam mempersiapkan event ini:
    • Racepack tidak lengkap pada hari pembagian yang ditentukan.
    • Tidak ada kameramen -_-
    • Rute berubah pada hari H
  • Harapannya: penyelenggara event seperti ini agar lebih aktif mempersiapkan event jauh hari sebelum event.

Report kemajuan

Sepertinya aku sudah bisa mempertahankan pace sedikit lebih cepat pada kategori 5K kali ini, walaupun ada kekurangan strategi, seperti start lebih jauh dari garis start sehingga mengakibatkan harus melewati pelari lainnya dengan sedikit bersabar. Smartwatchnya sepertinya terpencet sehingga sampai di KM 4 aja, tetapi sebenarnya finish 5K.👀
Panitia penyelenggara tidak menyediakan catatan finish yang chip based. Jadi, perkiraan finishnya masih di interval 26-27 menit.





Moments



Setelah finish langsung cabut BIB (intersection depan kantor gubernur)
Sama siapa ini .... WKWKWKWWK
Next time, more medals

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Chapter 14 Milad FK UR - ROSES 2024

-
Lokasi     : UR Panam Waktu     : Minggu, 20 Oktober 2024 Sepertinya ini adalah race yang paling tidak bisa banyak diceritakan. Jadwal race  seharusnya jam 6.00 WIB pagi, tetapi baru dimulai tiga puluh menit kemudian. Tidak ada guide  sehingga nyasar dua kali dari rute. Rute yang asli ditemukan kembali setelah nyasar kurang lebih dua kilometer. Water station  cuma satu dan hanya ada air mineral saja.  Medali finisher sangat mungil dan tipis. Minus fotografer. Tidak ada gambar untuk kali ini gais. Wkkkk. Ini adalah race terakhirku tahun ini.👀😓
Baca selengkapnya

Chapter 9 Interval Run

-
Interval Run  Salah satu miskonsepsi yang paling umum tentang berlari adalah: berlari cepat cenderung menyebabkan cedera. Benar akan cedera, kalau kita maksa tubuh kita melampaui dari kapasitas yang seharusnya. Akan tetapi, penelitian terbaru menunjukkan bahwa maratoner yang memasukkan latihan lari interval (interval run) dalam menu latihannya akan cenderung memiliki potensi resiko cedera lebih rendah daripada yang tidak sama sekali. Lihat di sini: Riset Faktor Resiko Latihan Interval Interval run adalah jenis lari yang memadukan kecepatan cepat dan lambat dalam satu sesi latihan. Lari interval berjarak pendek dan berkecepatan tinggi dapat membantu meningkatkan kecepatan kita. Biasanya, tempo langkah dijaga sejauh 3-5 kilometer dengan istirahat yang cukup untuk meningkatkan ekstensi sendi panggul serta untuk membantu tubuh menjaga postur dan ritme yang digunakan saat berlari kencang. Di samping itu, saat melakukan lari interval berkecepatan tinggi, pembentukan saraf-otot juga turut...
Baca selengkapnya