Chapter 15

-

 Time: Sunday, February 9, 2025

Event: PeradiRunSai 2025

Distance: 5 K

Start/Finish: Idrus Tintin Jalan Sudirman, Pekanbaru

  • Race pack collection hanya kaos dan vitamin C murah meriah
  • Start pukul 6.10 WIB
  • Rute tidak clear, banyak yang berjatuhan, untung tidak serius
  • Motor-mobil main terobos
  • Checkpoint 1
  • Water Station 1
Karena telat nyampe di titik kumpul, jadinya start di barisan belakang, otomoatis gak bisa nyerobot ke depan karena rame dan ternyata rute tidak bersih: banyak kendaraan. Dishub dan polantas juga telat mengatur lalu lintas. (Water station baru ada di antara KM 3 dan 4).
  • Walaupun start di akhir dan barengan dengan kendaraan + polusi udara, tetap mendekat ke barisan terdepan. 
  • Sampai di KM 3 sadar memutuskan tidak ngejar PB.
Tetap mengikuti barisan depan, btw ini kami sudah barisan ke sekian.

Finish di menit ke-32, LOL

Mudah-mudahan membaik di event selanjutnya. Untuk event pertama di 2025 yang kuikuti, lumayanlah ya. 🤣👋

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Chapter 14 Milad FK UR - ROSES 2024

-
Lokasi     : UR Panam Waktu     : Minggu, 20 Oktober 2024 Sepertinya ini adalah race yang paling tidak bisa banyak diceritakan. Jadwal race  seharusnya jam 6.00 WIB pagi, tetapi baru dimulai tiga puluh menit kemudian. Tidak ada guide  sehingga nyasar dua kali dari rute. Rute yang asli ditemukan kembali setelah nyasar kurang lebih dua kilometer. Water station  cuma satu dan hanya ada air mineral saja.  Medali finisher sangat mungil dan tipis. Minus fotografer. Tidak ada gambar untuk kali ini gais. Wkkkk. Ini adalah race terakhirku tahun ini.👀😓
Baca selengkapnya

Chapter 9 Interval Run

-
Interval Run  Salah satu miskonsepsi yang paling umum tentang berlari adalah: berlari cepat cenderung menyebabkan cedera. Benar akan cedera, kalau kita maksa tubuh kita melampaui dari kapasitas yang seharusnya. Akan tetapi, penelitian terbaru menunjukkan bahwa maratoner yang memasukkan latihan lari interval (interval run) dalam menu latihannya akan cenderung memiliki potensi resiko cedera lebih rendah daripada yang tidak sama sekali. Lihat di sini: Riset Faktor Resiko Latihan Interval Interval run adalah jenis lari yang memadukan kecepatan cepat dan lambat dalam satu sesi latihan. Lari interval berjarak pendek dan berkecepatan tinggi dapat membantu meningkatkan kecepatan kita. Biasanya, tempo langkah dijaga sejauh 3-5 kilometer dengan istirahat yang cukup untuk meningkatkan ekstensi sendi panggul serta untuk membantu tubuh menjaga postur dan ritme yang digunakan saat berlari kencang. Di samping itu, saat melakukan lari interval berkecepatan tinggi, pembentukan saraf-otot juga turut...
Baca selengkapnya